Psykodynamisk psykoterapi/ISTDP
Psykodynamisk privat terapi, ISTDP (Intensive Short Term Dynamic Psychotherapy)
Är du redo att frigöra dig från känslomässiga blockeringar och skapa en varaktig förändring i ditt liv?
Med ISTDP arbetar vi för att nå roten till dina problem – och hjälper dig att leva mer autentiskt och fritt.
Det här är inte terapi där vi enbart pratar. Vi utforskar, lär oss och samarbetar genom hela sessionerna.
Med specialiserad kompetens inom ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy), en evidensbaserad metod, får du tillgång till en intensiv och effektiv process som hjälper dig att bearbeta känslomässiga blockeringar och skapa kännbara resultat snabbt.
Under terapin utforskar vi hur ditt nervsystem fungerar och identifierar:
Hur dina symtom uppstår och vidmakthålls.
Orsaker till ångest och omedvetna affekter.
De mönster som hindrar dig från att leva fullt ut."
Med mitt stöd kan du:
Bearbeta känslomässiga blockeringar och minska ångest
Få en djupare förståelse för dig själv och dina behov
Utveckla självmedkänsla och en starkare känslomässig balans
Frigöra energi och kraft som tidigare gått till att hålla känslor tillbaka
Med abonnemang får du mer än bara terapisessioner. Du investerar i en kontinuerlig, sammanhängande process där du och jag arbetar dedikerat mot dina mål.
Abonnemangsterapi är för dig som vill ha en kontinuerlig och fokuserad terapiprocess. Det inkluderar:
Regelbundna sessioner (minst 6 sessioner).
Möjlighet till tätare eller glesare intervaller beroende på dina behov.
Exklusivt stöd och analys mellan sessionerna för att maximera dina resultat.
Redo att påbörja din förändringsresa? Boka en förlängd introduktionssession redan idag.
Vårt gemensamma engagemang och samarbete i relation är terapi-processen
Med abonnemangen skapar vi en terapiprocess som är lika engagerad från båda sidor. Du investerar inte bara i sessionerna – du investerar i dig själv och en process som leder till verklig förändring. Du får systematisk hjälp att få syn på hur du omedvetet saboterar, avvisar och stoppar dig själv. Liksom vilket pris det kostar dig - ditt psykiska lidande.
När du tydligt kan se hur du förstör för dig själv och ändå håller fast vid undvikanden som inte tjänar dig,
förbehåller jag mig rätt att avsluta avtalet med omedelbar verkan. Det är ett sätt att hjälpa dig att bara ägna dina resurser till en process som du verkligen får nytta av.
Du kan söka hjälp för de inre känslomässiga problem du önskar. Jag erbjuder psykoterapi som designas efter din problematik och som fungerar för många typer av problem. Du som känner dig “konstig” och svår att förstå, det går att få klarare förståelse för varför du är som du är och vad du behöver göra för att det ska klarna. Du kan få djupare kontakt med dina känslor, bättre känsloreglering, och i förekommande fall förbättrad ångestreglering. Förståelse för hur dina livserfarenheter har format hur du fungerar idag är grunden i vårt samarbete för förändring.
Metod ISTDP
Jag arbetar huvudsakligen utifrån metoden Intensive Short Term Dynamic Psychotherapy, ISTDP. Det är en psykodynamisk terapiform som främjar djupgående känslomässig förändring och har vetenskapliga belägg för klinisk effektivitet samt kostnadseffektivitet även vid komplexa problem. Terapiformen sprids alltmer i Sverige, men är fortfarande mindre vanlig inom den offentliga vården.
I ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttidsterapi) arbetar vi med att förändra de omedvetna psykologiska processer som upprätthåller negativa mönster, symtom och motstånd mot förändring. Det handlar om att skapa en djupare medvetenhet och insikt, vilket gör det möjligt för dig att bryta destruktiva cykler och integrera nya, mer hälsosamma sätt att tänka, känna och agera.
Processen innebär ofta att:
Identifiera och hantera försvarsmekanismer: Du lär sig att känna igen hur du omedvetet försvarar dig mot känslor som du uppfattar som hotande eller svåra att hantera.
Komma i kontakt med undertryckta känslor: Jag hjälper dig att komma i kontakt med känslor som tidigare har blivit undantryckta eller förvrängda av försvarsmekanismer, exempelvis sorg, ilska, skuld och kärlek.
Byta ut negativa mönster: Vi arbetar med insikt om hur dessa försvar mot dina känslor påverkar och begränsar ditt liv och skapar dina problem. Det hjälper dig att se vad du gör hur du blir friare att ta dig an nya och mer hjälpsamma sätt att hantera känslor och relationer utvecklas. Du utvecklar mer lyhördhet inåt, självmedkänsla och självomsorg. Det gör att du också kan bli tydligare och ta ansvar för dig själv och dina behov när du behöver det.
Omvandla smärta till energi: När di kan uppleva och bearbeta dina undertryckta känslor fullt ut, frigörs kraft och energi som tidigare gått till att undertrycka ditt inre. Denna kraft och energi kan sedan bli till drivkraft för att leva ett mer autentiskt och tillfredsställande i livet.
Att förändra de inre dynamiska krafter som håller känslor, insikter och behov omedvetna är av stor betydelse för den terapeutiska förändringen i ISTDP. Det sker genom en intensiv och fokuserad process där jag hjälper dig att möta sig själv på ett djupt och ärligt sätt. Målet är att bryta de negativa återkommande mönster som upprätthålls av omedvetna inre konflikter. Det gör en mer fri och autentisk livsupplevelse möjlig.
Videofilmning
ISTDP terapi rekommenderar filmning av varje terapisession. Det är ett viktigt verktyg för att främja terapiprocessen och för att hjälpa dig. Sedvanlig sekretess gäller. Filmning av sessioner är frivilligt. Terapistart inleds med samtal om detta och fråga om ditt samtycke.
Metoder: Kognitiv beteende terapi, KBT och ACT
Jag erbjuder flera vetenskapligt baserade terapimetoder för att möta dina behov:
ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttidsterapi): Fokus på känslomässig förändring och att bearbeta underliggande orsaker till dina problem.
KBT (Kognitiv Beteendeterapi): En strukturerad metod för att hantera tankemönster och beteenden.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy): Hjälper dig att identifiera dina värderingar och skapa förändring i linje med dem.
Bra att veta
Känner du att något behöver förändras, men inte vet vad?
Vår första uppgift blir att ringa in det tillsammans.
Vi identifierar problem, känslomässiga svårigheter och hinder/motstånd mot förändring som påverkar dig.
Även graden och typen av ångest spelar roll för hur många sessioner som kan behövas.
Som privat klient får du exklusiv sekretess och en terapiprocess som är helt anpassad efter dina behov. Dina behov och mål avgör vad vi fokuserar på i terapin.
Alla samtal är konfidentiella, din journal är endast tillgänglig för dig och mig.
Vi avgör tillsammans hur lång kontakt vi har, ett bra riktmärke är att stämma av hur väl ditt liv fungerar och vilka effekter du har fått av terapin.
Att du bestämmer dig för att skapa känslomässig förändring är nyckeln till framgång i din terapi.
Problemen, de känslomässiga svårigheterna, typer av automatiska undvikande beteenden, grad och typ av ångest inverkar på hur många sessioner som behövs.
Genom videosamtal kan du få stöd oavsett var i Sverige du befinner dig.
Vill du veta mer om hur jag kan hjälpa dig? Tveka inte att höra av dig – jag tar emot klienter från hela Sverige via videosamtal.
Uppstart: bedömning och ansökan inför abonnemang på terapi
För att gemensamt avgöra om vi är en match och om den terapi jag erbjuder passar dig rekommenderar jag en förlängd session (ca 90 min). Denna session kostar 2200 kr (reservation för prisändringar). Det ger utrymme att ringa in problem och vad du vill uppnå i behandlingen utan ytterligare åtaganden.
Vi kan prova på bearbetning av underliggande orsaker till det som gör att du sökt kontakt.
Du får god uppfattning av hur jag arbetar för att bistå dig i att främja dina förutsättningar att leva ditt liv så som du vill.
Om du därefter vill, ansöker du om att bli klient hos mig. Finns förutsättningar: att du trivs och får kännbart stöd att förändras, och jag. bedömer att jag kan vara dig till hjälp - ingår vi ett avtal om abonnemang på terapi.
Behandlingsupplägg
Du avtalar abonnemang löpande, med en månads uppsägningstid vilket även blir en fas av integrering och bearbetning av avslut/separationer.
Kortaste upplägg är dock alltid 6 sessioner. Vanligen är terapier längre än så.
Hur länge du behöver abonnemanget beror på hur problematiken ter sig och vad du behöver för att åstadkomma djupgående förändring.
Dina behov och önskemål är fokus, dessa samt tillgängliga tider avgör vår gemensamma planering. Du kan välja mellan video/telefonkontakt och besök på mottagningen på Pär Lagerkvists väg 13 i Växjö.
Du väljer mellan tätare/glesare intervall mellan samtal. Tätare intervall ger en mer sammanhållen intensiv process, särskilt i början.
Det är ofta främjande för att förändringsarbetet skall ta fart. Över tid går det att skifta till glesare intervall. I en del lägen kan det vara fördelaktigt, och nödvändigt med längre, mer intensiva bearbetningssessioner. Då är längre block av terapi gynnsamt.
Vi fortsätter under samtalen arbetet med att förstå hur dina problem uppstår och vidmakthålls, och vi börjar förändra dem. Vi utvärderar regelbundet samarbetet och tar gemensamt ställning till fortsatt planering.
Funderingar?
Maila, ring eller smsa till mig, ange namn och nummer samt något kort om kontaktorsak om du vill. Jag återkommer så snart jag har möjlighet.
Då jag ofta är upptagen i samtal och för att säkerställa sekretess vid samtal tar jag enbart emot bokade tider för telefonsamtal. Tid för detta bokas i web-tidbok.
Priser & villkor
Välkommen att kontakta mig för info om priser och villkor.
Du är alltid välkommen att kontakta mig via mail/sms så gör jag bokningen. Företag enligt offert.
Behandlingslängder Privat individuell terapi videomöte/digitalt eller på mottagning
20 min telefonsamtal för rådgivning/info
Ordinarie session ca 50 min
Förlängd session ca 90 min
Ombokningsvillkor
Ombokning senast 48 timmar före avtalad tid, därefter full debitering.
En session på mottagningen kan ersättas av ett videomöte vid symtom på sjukdom eller annat förhinder, meddela mig via mail/sms om du önskar detta.
Sjukdom/annat oförutsett hinder
Vid sjukdom eller annat oförutsett hinder kan terapin avbokas av mig, då utgår självklart ingen debitering och inte heller rätt till kompensation, annan än att
ny tid erbjuds i mån av möjlighet. I annat fall följs ordinarie planering som nästa terapisession.
Viktigt att känna till
Jag bryr mig på riktigt, du och jag samarbetar i team för dig och dina mål.
När du avtalar tid ingår vi ett avtal om samarbete enligt angivna villkor. Det medför ömsesidigt ansvar och investering av tid och resurser.
Du reserverar den avtalade tiden och blir därmed även betalningsansvarig i enlighet med vid var tid gällande villkor.
För att bistå dig så optimalt som möjligt i din terapi arbetar jag målmedvetet mellan sessionerna med analys av hur jag kan vara dig till hjälp.
Att filma sessioner är ett viktigt verktyg för att säkerställa effektivitet i terapi, för att främja dina mål och vårt samarbete.
Vi ses på min mottagning på Pär Lagerkvists väg 13 i Växjö eller via digitala verktyg, video/telefonsamtal.
Varmt välkommen.